test

l'arroseur à Rezé

En sueur
Cagnard
moy au cardio : 163
jamais été aussi loin
Trentemoult pas une bonne idée
Rebroussé chemin Leclerc Atout Sud
Après le pont, la prochaine fois : prendre le chemin à gauche

retour au blog : fractionné en couple

après des mois de course sans iphone au bras je reprends le blog (mais n'ai jamais arrêté la course)
Course en couple
grosse chaleur : 28°
20' d'endurance
8' en fractionné : 30'' r 30 '' end
retour footing
pause fontaine
marche rapide / footing 20'

ps : j'en ai enfin fini de ces maudits sauts de yoyo au cardio et des séries course et marche
perdu 7 kilos en 5 mois, bientôt svelte comme un elfe :)

soleil couchant coeur battant

140-160
164 km/h
8 minutes sans s'arrêter au départ !
deux petites pointes
soleil ardent

Villès

fc : 145-165
Date: 31/5/09 11:07 am
Time: 11:07 am - 11:48 am
Duration: 41:37
Distance: 4.31 km

vent de face
soleil ardent
deux "soirées" derrière

Hangar à bananes

course ensoleillée
140-165
4 km 53
vit moy 6 km/h.

zic : de la soul are you in

Maillé Brézé solei couchant

Alors que Ouanna laminait petit à petit Safin sur le central, course de 40 minutes avec marche alternée, cardio ondulant à 140-160, vent grais, soleil couchant au son du are you in? de de la Soul, bref le pied.
Vit moy : 6km/h

Un hangar à l'ouest

Mood : sueurs chaudes :)
Zic : LCD (on change pas une équipe...)
Un hangar pour moi tout seul
quelques crampes les 10 premières minutes
penser à mieux m'appliquer sur les étirements...

Le long du chemin de fer

Mood : cool
zic : lcd soundsytem (best choice du moment)
40'
je comprends enfin les règles de ce nouveau jeu, à la fois humble et éducatif : s'aligner sur le cardio :
140-160
moy : 153

Ven 22 mai : Petite forme

cardio yoyo
40 minutes au cardio (course entre 140 et 160)
je m'aligne dessus donc marche >160
donc pas mal de marche
une moyenne de 143 bpm
musique : lcd sound system
temps : ensoleillé
mood : :-S

La Ciotat 2

ou comment j'ai cramé la fc sur mon cardio (moy de 163)
desintox d'une soirée arrosée
charmant chemin de terre
zic : de la soul
mood : gros bill

La Ciotat

tour matinal
descente easy
montée hard
humeur : :)
zic : de la soul 'are you in'
37 minutes
3 2 3 2 3 2 3 2 puis un peu n'importe quoi

Détour de Loire 2

35 minutes de course et de marche alternées : 5 / 2 / 5 / 2 / 5 / 2 / 5 / 2 / 5 / 2 / 5 / 2

La ceinture du cardio est tombée, moins de douleur au niveau des tibias.
Bande son : Bon Iver
Mood : zen
Temps : ensoleillé

détour de Loire : 1 éléphant, 1 mini freeze

Aujourd'hui je suis allé narguer l'éléphant du Royal de Luxe, j'ai croisé une micro-freeze de deux femmes en mode slow slow slow motion.

35 minutes de course et de marche alternées : 5 / 2 / 5 / 2 / 5 / 2 / 5 / 2 / 5 / 2 / 5 / 2