test

l'arroseur à Rezé

En sueur
Cagnard
moy au cardio : 163
jamais été aussi loin
Trentemoult pas une bonne idée
Rebroussé chemin Leclerc Atout Sud
Après le pont, la prochaine fois : prendre le chemin à gauche

retour au blog : fractionné en couple

après des mois de course sans iphone au bras je reprends le blog (mais n'ai jamais arrêté la course)
Course en couple
grosse chaleur : 28°
20' d'endurance
8' en fractionné : 30'' r 30 '' end
retour footing
pause fontaine
marche rapide / footing 20'

ps : j'en ai enfin fini de ces maudits sauts de yoyo au cardio et des séries course et marche
perdu 7 kilos en 5 mois, bientôt svelte comme un elfe :)

soleil couchant coeur battant

140-160
164 km/h
8 minutes sans s'arrêter au départ !
deux petites pointes
soleil ardent

Villès

fc : 145-165
Date: 31/5/09 11:07 am
Time: 11:07 am - 11:48 am
Duration: 41:37
Distance: 4.31 km

vent de face
soleil ardent
deux "soirées" derrière

Hangar à bananes

course ensoleillée
140-165
4 km 53
vit moy 6 km/h.

zic : de la soul are you in

Maillé Brézé solei couchant

Alors que Ouanna laminait petit à petit Safin sur le central, course de 40 minutes avec marche alternée, cardio ondulant à 140-160, vent grais, soleil couchant au son du are you in? de de la Soul, bref le pied.
Vit moy : 6km/h